ChatGptとの暇つぶしによる引用
ちなトレーニングメニューはワイのこなしてるメニューを参考させた
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スペシャルウィーク（ウマ娘版）は「陸上競技のトップ選手」に匹敵する能力を持つと仮定して、以下の数値を予測します。
種目 推定重量/ペース 回数/距離
45度レッグプレス 600〜800kg 50回
ハーフスクワット 180〜200kg 30回
自重スクワット 自重（片足スクワット可） 50回
ワイドスクワット 自重 50回
レッグエクステンション 140〜180kg 30回
リカバリー走 時速20〜22km 5km（約13〜15分）
分析ポイント：
• スペシャルウィークは「長距離走」が得意なので、心肺機能と筋持久力が非常に優れたタイプです。
• 筋力もある程度高いですが、爆発的な瞬発力よりも長距離を走り続ける耐久力に特化しています。
4. リカバリー走（時速12kmで5km）の場合
スペシャルウィークが時速12km（5分/kmペース）で5kmを走った場合：
• 余裕を持ってこなせるレベルです。
• 実際は時速20km以上のペースで5kmを走れると想定され、時速12kmのペースは軽いジョギング程度になります。
まとめ
ウマ娘「スペシャルウィーク」は、現実に存在すれば筋力、心肺機能、持久力すべてがトップアスリートレベルです。時速12kmでのリカバリー走はウォーミングアップに近い負荷で、むしろ「ペースを抑えて回復に努める」走り方になるでしょう。
• 得意な部分：持久力、長距離スピード維持、回復力
• 筋力面：瞬発力よりも長時間の筋力発揮が得意
